En stilla stund. Fem minuter med händer som knäppta vilar i knät. Hör klockans tickande och en fågel av okänd art utanför fönstret. Känner värmen i nacken från solen utanför och hur lugna andetag får kroppen att stanna upp. Stoppar vänligt men bestämt allt sändningsbrus, alla osorterade tankar som alltid kommer, även om de inte är välkomna, om det är fel tidspunkt eller redan bearbetat, utagerat och klart. Det som handlar om i går och i morgon. Stoppar, håller upp dem i tanken så att de skall få luft, vända och flyga bort. Återgår till mitt fokus, till nuet, andningen och känner långsamt hur mina lugna andetag ger hjärnan vila och ro.
I början var det svårt. Klarade knappt 1 minut utan att bli knottrig. I dag går det lättare, snabbare att finna ro och fokus igen i en vardag som hela tiden pockar på och kräver sitt. 5-6 minuter räcker. Mindfulness. Så enkelt, så bra.
I början var det svårt. Klarade knappt 1 minut utan att bli knottrig. I dag går det lättare, snabbare att finna ro och fokus igen i en vardag som hela tiden pockar på och kräver sitt. 5-6 minuter räcker. Mindfulness. Så enkelt, så bra.
Kommentarer